11 Consejos para evitar infecciones urinarias

octubre 14, 2021by Eiler F Bustamante

11 Consejos para evitar infecciones urinarias

Limpiarse los genitales de adelante para atrás luego de ir al baño: La forma de limpiarse luego de orinar o defecar definitivamente no da lo mismo. Una de las principales fuentes de gérmenes están más cerca de lo que creemos: en las heces.
Mantener una higiene íntima adecuada pero no excesiva. Si tenés una higiene íntima excesiva con un producto no específico para ti y tus necesidades, podrás dañar la microbiota vaginal y perineal, facilitando la colonización de las bacterias patógenas como la E. coli que produce el 90% de las infecciones de orina o cistitis recurrentes. Utilizá jabón o productos de higiene específicos para la zona íntima sólo una vez al día, el resto con agua será suficiente.
Utilizá ropa interior de algodón. Las prendas de tejidos naturales favorecen la traspiración y evitan la humedad, nido de cultivo de bacterias.
Evitá prendas ajustadas. Ya que pueden provocar un aumento de la temperatura y la humedad de la zona y, con ello, favorecer así las infecciones.
No permanezcas largos ratos con el traje de baño mojado.
Beber abundante líquido, puesto que favorece a la diuresis (producción de orina).
Bebe zumo de arándanos rojos, o toma comprimidos de arándanos. Se ha descubierto que tiene la capacidad de inhibir la adhesión de las bacterias a las células del epitelio de la vejiga y reducen significativamente el número de infecciones de orina.
No retengas la orina. Siempre que se tenga ganas de ir al baño hay que ir, aunque sea muy frecuente durante la cistitis.
Debemos tener precaución con algunos métodos anticonceptivos como los preservativos, cremas espermicidas o el diafragma.
No llevar a cabo duchas vaginales: Los especialistas las desaconsejan porque una entrada directa de agua en la zona no implica una limpieza mejor y puede traducirse en una modificación del pH de las paredes vaginales, lo que facilita la proliferación de bacterias.
Vigilar la dieta: Los expertos recomiendan incrementar la ingesta de frutas y verduras (como el nabo o el apio y sobre todo aquellas de hoja verde como las espinacas o las acelgas), que tienen un alto contenido en agua. También aconsejan consumir alimentos ricos en fibra, ya que ayudan a regular el tránsito intestinal.