Consejos para el primer trimestre de embarazo
- Alimentación saludable: Debes mantener una buena alimentación para ayudar al correcto desarrollo de tu bebé desde el principio de la gestación. Incluye en tu alimentación alimentos con alto contenido de fibra y toma mucha agua. La dieta tiene que ser equilibrada y variada. Toma vitaminas como el ácido fólico, hierro y calcio, necesarias para el correcto desarrollo del embarazo. No olvides el aporte diario de proteínas de carne y pescado.
- Realiza ejercicio: Es recomendable que todas las mujeres embarazadas lleven a cabo un ejercicio moderado y constante. Unos 30 minutos al día. Esto ayudaría a mejorar la condición cardiovascular y muscular. Además, es muy beneficioso para la embarazada ya que llevará un embarazo y un parto con menos riesgo al estar en una mejor condición física.
- Cuida tu piel: Durante el embarazo se produce un cambio en la pigmentación. Es fundamental aplicarnos cremas solares para evitar manchas y quemaduras. Por otro lado, es recomendable que lleves a cabo una rutina diaria de limpieza e hidratación de la piel. Si utilizas las cremas antiestrías desde el primer trimestre puedes prevenir la aparición de estas cicatrices durante el final de la gestación.
- Toma ácido fólico: El ácido fólico, también conocido como folato, es una vitamina que previene que el feto padezca enfermedades relacionadas con el tubo neural. Dolencias como la espina bífida o la anencefalia se producen por una carencia de vitamina B9, ácido fólico, durante las primeras semanas de gestación. Por eso, es tan importante tomar este complemento durante los primeros días e, incluso, antes de quedarse embarazada.
- Descansa más de lo habitual:Los cambios en tu cuerpo se producen de una forma muy acelerada en el embarazo, por lo que no es de extrañar que te encuentres más cansada de lo normal. Para contrarrestar esta sensación no hay otra solución más que el descanso. Si quieres poder seguir con tu rutina diaria, lo mejor es que modifiques un poco tus horarios y aproveches la mayor parte de tu tiempo libre para descansar. Intenta incrementar las horas de sueño, reduce el tiempo que dedicas a hacer ejercicio físico e intenta realizar otro tipo de actividades mucho más suaves como, por ejemplo, el yoga.
- Implica desde un principio a tu pareja y familia en todo el proceso del embarazo, ya que te serán de gran ayuda y apoyo emocional. ¡Ellos también disfrutarán de esta experiencia única!
- Muy importante. Consulta todas las dudas (por pequeñas que sean), miedos o problemas que surjan con tu médico o matrona.
Su bienestar siempre será nuestra prioridad.
Teléfono: +1 (832) 538 – 1088
Sitio web: www.clinicahispanaharrisburg.com
Correo-e: medico@clinicahispanaharrisburg.com
Horario: lun – sáb 9AM-9PM dom 9AM-5PM
Dirección: 7323 Harrisburg Blvd, Houston, TX 77011
