Consejos para la tortícolis
- Si ya padeces este molesto achaque, el tratamiento con calor y masaje localizado te aliviaran rápidamente. En último lugar si el dolor no persiste optaríamos por tomar algún relajante muscular.
- Utiliza el asiento del coche de manera correcta: Debe ser firme, no permitir que te hundas demasiado, así como también contar con un apoyo lumbar correcto y que se pueda regular según tu estatura.
- Si tu coche no es nuevo, considera cambiar los asientos, aunque sea el del conductor. El reposacabezas es muy importante, porque protege el cuello ante posibles choques.
- No permanezcas en la misma posición muchas horas: Si trabajas en una oficina y tienes que quedarte en tu escritorio todo el día, realiza pequeños descansos y estira los músculos. Levántate de vez en cuando para que todos los músculos descansen y se muevan.
- Aplicar calor en la zona afectada: Para favorecer la relajación de los músculos se puede hacer uso de compresas de agua caliente sobre la zona dolorida o tomar un baño de agua muy caliente con aceites esenciales el de lavanda o el de romero, que tienen propiedades antiinflamatorias.
- Ejercicios y estiramientos: Realiza ejercicios cervicales y combínalos con varios ejercicios de estiramiento.
- Infusiones de orégano o manzanilla: Ambas hierbas tienen propiedades relajantes y antiinflamatorias que alivian la tortícolis y favorecen la relajación. Así mismo se pueden usar de forma externa, por lo que otra opción es aplicarlas con el método de los puntos 1 y 4.
- Masajea el cuello: El masaje puede hacerse aplicando aceites o cualquier crema hidratante, lo que ayudará a descontracturar la zona y aliviar las molestias. Puedes pedirle a alguien cercano que lo aplique, hacerlo tú mismo si te es posible o, idealmente, acudir a un profesional.
- Además, para quitar la tortícolis también se recomienda practicar ejercicios de relajación, que te ayudarán a combatir el estrés y reducir la tensión en el cuello.
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