Consejos para afrontar el covid- 19
- Adopte buenos hábitos de higiene. Los pacientes con cáncer de la sangre no corren mayor riesgo de contraer el SARS-cov-2. Sin embargo, debido a su diagnóstico, podrían correr mayor riesgo de enfermarse más gravemente si contraen el virus. Deberían estar especialmente atentos a las precauciones resumidas por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, en inglés) de los Estados Unidos, tales como lavarse las manos, evitar las multitudes y limpiar su casa habitualmente.
- Aliméntese bien. Una buena nutrición puede ayudar a reforzar un sistema inmunitario sano (esta página web está en inglés). Elija un menú a base de vegetales y cardiosaludable que incluya una variedad de verduras y frutas, granos integrales, proteínas magras y grasas saludables. Consuma comidas pequeñas y frecuentes durante el día para tener energía y asegurarse de que el cuerpo reciba suficientes calorías, proteínas y nutrientes
- Duerma lo suficiente. Asegúrese de conseguir una buena cantidad y calidad de sueño. Se recomienda que los adultos duerman como mínimo siete horas todas las noches. Si tiene problemas para dormir, pruebe estos consejos para manejar el insomnio o los problemas para dormir y hable con el equipo de profesionales médicos encargados de su atención. Para mejorar su calidad de sueño, trate de ir a dormir a la misma hora todas las noches. Si necesita descansar durante el día, limite sus siestas a no más de 30 minutos.
- Conoce el mundo sin salir de casa: Visita sitios web en los que puedes recorrer museos del mundo de manera virtual o ver videoblogs sobre viajes y sitios turísticos. También se recomienda buscar sitios donde puedas leer libros de manera gratuita, tomar cursos en línea gratis e incluso ver conciertos en tiempo real.
- Manejar de forma adecuada el consumo de información sobre la Covid-19 ofrecida por medios audiovisuales. Informarse siempre a través de medios fiables. La sobreinformación indiscriminada puede ocasionar información, a veces, rigurosa y, en otras ocasiones, ser falsas con difusión de bulos, etc.
- Seguir una dieta adecuada, variada y equilibrada, rica en frutas y verduras, ya que aporta un incremento de vitaminas y antioxidantes que ayudan al sistema inmunitario y la mejora del estado de ánimo.
- Realizar deporte o actividad física de forma regular. La actividad deportiva disminuye el estrés y aumenta el bienestar. Hay que hacerlo acorde con la edad y dedicar una media hora diaria, evitando las horas próximas al sueño.
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